wit c

Dzieki:-) schemat dnia mam taki: 5-5:30- wit c,ocet jablkowy,2-3 szklanki wody 7-owsianka,jajka 9-trening,po szejk bialkowy I potem kolejne posilki, bialkowo tluszczowe(dieta tkd).To dac rano do wit c?:-)bedzie si?czy lepiej do kolacji?i jaka dawke?

[...] za krótka. Trening -orbitrek 30 min rano -kompleksy Bear Complex 5x7 (30kg) wieczorem -orbitrek 15 min Suplementacja -Vita-min Multiple Sport -lecytyna 1200mg -wit. C 500mg -Aspargin -1tab. Wspomniałem tu o suplementacji, gdyż zastanawaim się na kilku tygodni nad wzbogazeniem jej o kreatynę. I z jednej strony chciałbym, a boję się [...]

[...] + zincas forte rano: vitrum - 1 tab tran - 1 lyzeczka olowa z oliwek extra virgin - 1 stolowa lyzka wieczorem (ostatni posilek) omega 3 - 2 tab (2g) zincas - 1 tab wit c. - 1 tab (200mg) Jedz wiecej wit c. ale nie wiecej niz 1g (kolagen -> stawy) ;) olowa z oliwek extra virgin - 1 stolowa lyzka Jesli bedziesz miec jeszcze kase [...]

Znacie jakies produkty z duza ilascia witaminy e oprocz oleju slonecznikowego, pestek i nasion? Bo mam sucha skore i nie mam pojecia co moze byc tego przyczyna, jem ok 25 g wit e z pozywienia, tluste ryby, duzo witaminy a mam w podrobach do tego 1,5 g tluszczu na kg masy dziennie , cynk wit c rowniez w sporych ilosciach , i caly czas sa pekniecia [...]

Sorki ja z ankietą wyskakuje jeszcze śpię tematy mi się pomyliły. Na pct warto przede wszystkim ograniczyć poziom kortyzolu wit C wit D3 dobrze przyswajalny wapń, jak to nie da rady to farmakologia.

gh małe dawki 2-3iu + lub sam siln małe dawki najlepiej krótki jak humalog 3razy 6jm możesz dodać glute i wit c wapń i wit d3 wspomagająco. Odnośnie ghrp nie mam zdania bo nie stosowałem.

[...] 3. 150g mięsa+15g smalcu+warzywa 4. 250g ziemniaków+ 150g mięsa+warzywa 5. 75g płatków jaglanych+40g odzywki białkowej 6. 3 całe jaja+1 białko Suplementacja: Rano: kompleks witamin i minerałów, cynk, wit D Przed Treningiem: Stimul8 W trakcie treningu: 15g Bcaa, 8g Kreatyny, 5g Beta Alaniny, 3g Tyrozyny Po treningu: 10g Bcaa, Ala, 1G Wit C Od [...]

[...] 4. 50g kaszy jaglanej+150g mięsa+warzywa 5. 75g płatków jaglanych+ 40g odzywki białkowej 6. Jajecznica: 2całe jaja+2 białka jaj+warzywa SUPLEMENTACJA: Rano: witaminy i minerały, cynk, wit D Przed treningiem: kawa W trakcie: 15g bcaa, 8g kreatyny, 5g beta alaniny, 3g tyrozyny Po Treningu: 10g bcaa, Ala, 1g Wit C Niby dodatkowe [...]

[...] 75g płatków jaglanych+40g odzywki białkowej 3. 250g ziemniaków+150g mięsa+warzywa 4 i 5. 150g mięsa+10g smalcu+warzywa 6. 2całe jaja+ 3 białka+ warzywa SUPLEMENTACJA: Rano: witaminy i minerały, cynk, wit D Przed treningiem: pół porcji Show Time+kawa W trakcie: 15g Bcaa, 8g Kreatyny, 5g Beta Alaniny, 3g Tyrozyny Po treningu: 10g Bcaa, Ala, 1g Wit [...]

[...] 1 białko + warzywa 2 i 3. 150g mięsa+10g smalcu+warzywa 4.75g płatków jaglanych+ 40g odzywki białkowej 5. 50g ryżu Parboiled+ 150g mięsa+warzywa 6. 2 całe jaja+ 3 białka jaj+ warzywa SUPLEMENTACJA: Rano: witaminy i minerały, wit D, Cynk W trakcie treningu: 15g Bcaa, 8g Kreatyny, 3g Beta Alaniny, 3g Tyrozyny Po treningu: 10g Bcaa, Ala, 1g Wit C

14 Czerwiec: Dzień treningowy TRENING: 1. Przysiad: 4x 8p 2. Uginanie podudzi siedząc: 4x 10p 3. Wyciskanie na suwnicy, noga wysoko na platformie: 4x 12p 4. MC na prostych nogach: 3x 15p 5. Hip Thrust: 3x 12p 6. Overhead lunges: 3x 12p dodatkowo brzuch: 5x PLank, 5x Unoszenia nóg w zwisie Po treningu 40min aerobów: 15min orbitrek, 15min bieznia, [...]

[...] jaja+ 1 białko jaja+ odrobina odżywki białkowej 2. 75g płatków jaglanych+40g odżywki białkowej 3. 50g ryżu+150g mięsa+warzywa 4 i 5. 150g mięsa+10g smalcu+warzywa 6. 2 całe jaja+ 3 białka jaj+ warzywa SUPLEMENTACJA: Rano: witaminy i minerały, cynk, wit D W trakcie treningu: 15g Bcaa, 8g Kreatyny, 3g Tyrozyny Po Treningu: 10g Bcaa, Ala, 1g Wit C

kup sobie Filomag b6 i Zinca Forte i ewentulanie Wit C Ja biore w treningowe 5 tab filomagu 1tab cynku 3 tab 1 tab wit C 800mg w nietreningowe 2-1-1

[...] w domku. Dlatego dziś tylko jeden trening i do tego jeszcze niestety przeziębienie daje o sobie znać, chodzę cały obolały, czuje że coś mnie łapie, ale się nie dam, zestawy witamin już katuje od kilku dni, plus wit C, rutinoscorbin, jakieś przeciwgorączkowe też :) więc czas na posiłki: śniadanie 80g płatków owsianych, 20g rodzynek, 30g Hi anabol [...]

dziś z racji przeziębienia i pracy na noc, niestety odpuszczam trening, pozwoliłem sobie pospać trochę dłużej niż 3-4h , mam nadzieje że wyjdzie to na dobre. Łyknąłem już 2g wit C i jeszcze z 2 na pewno łykne. Śniadanie 70g płatków owsianych,20g rodzynek,30g Hi anabol 2 posiłek 100g makaronu pełneziarno, 150g piersi z kurczaka 3 posiłek 100g Ryżu [...]

Skoro mamy zalecenia (według mnie zanizone) WHO co do ilosci minerałow, witamin oraz makroelementow (RDA), ludzie borykaja sie z niedoborem tych skladnikow- pomimo iz zjadaja produkty, na kt widnieje 100% RDA (czyzby produkty nie były tak pelnowartosciowe jak kiedys?) . Nie dzieje sie tak przypadkiem, aby kupowac "suplementy diety" i [...]

Jakies przeziebienie mi sie przypaletalo. Gardlo boli juz drugi dzien. Poki co faszeruje sie wit.C i mam nadzieje ze szybko przejdzie. Mial byc wczoraj trening ale musialam przygotowac kupe rzeczy na kompie i wyszlo na to ze od rana do polnocy siedzialam na tylku, z przerwami na jedzenie i jedno spotkanie- porazka. Dzisiaj rano samopoczucie bylo [...]

Maria, przekopałam dziennik Kaszki i wrzucam zalecenia Tadzia na początkową fazę przeziębienia. Może się przyda. - 3-4g wit C w 2-4 dawkach podzielonych - 50-75mg cynku j/w - czosnek świeży lub w kapsułkach - imbir (proch) 2-3g - cynamon - zielona herbata 3-4 porcje Zdrówka };-)

[...] – substancje konserwujące; guma guar – nośnik; wapń (mleczan wapnia) – 110 mg (14% ZDS*); żelazo (fumaran żelaza) – 5 mg (36% ZDS*); wit. C (kwas L-askorbinowy) – 0,5 mg (0,6% ZDS*); wit. A (retinol) – 105 μg (13% ZDS*). *Zalecane Dzienne Spożycie OSTRZEŻENIA: Nie należy [...]

bcaa, multiwitamina, wit c, kompleks witamin b, neomag sport(oprócz magnezu ma glukozamine i l-karnitynke:D) i jakieś tabletki z drożdżami na ładną cere %-)